Mengenal Pentingnya Gaya Hidup Sehat
Bagi sebagian orang, pola hidup sehat merupakan cara menjaga kesehatan yang tidak menyenangkan dan mahal. Namun, pada kenyataannya, pola hidup sehat adalah cara yang paling mudah dan murah untuk dilakukan oleh siapa saja, dimana saja, dan kapan saja. Pola hidup sehat sendiri dapat diartikan sebagai cara menjaga kesehatan baik jasmani maupun rohani yang dilakukan secara konsisten dan dalam jangka waktu yang panjang sehingga memungkinkan seseorang terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang ada. Oleh karena itu, pola hidup sehat ini penting untuk dilakukan karena dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang sehingga mampu memberikan yang terbaik bagi diri sendiri maupun lingkungan sekitar.
Bahkan menurut World Health Organization ( WHO ), pola makan yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko kesehatan global yang paling utama. Dengan menerapkan pola hidup yang sehat akan dihasilkan beragam manfaat seperti merasa lebih bahagia dan bersemangat dalam melaksanakan kegiatan sehari- hari, badan terasa lebih nyaman dan sehat, serta mengurangi resiko timbulnya penyakit. Pola hidup sehat sendiri terdiri dari beragam aktivitas seperti :
1. Mulai mengonsumsi makanan yang sehat dan memiliki gizi yang seimbang
Makan merupakan kegiatan yang tidak bisa dihindari oleh setiap manusia. Dalam sehari, paling tidak setiap manusia membutuhkan makan sebanyak 3 kali. Oleh sebab itu, manusia perlu memerhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Adapun gizi yang harus diperhatikan adalah kelengkapan 4 sehat 5 sempurna yang berarti dalam sekali makan, manusia paling tidak harus mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, lemak dan mineral.
2. Rutin berolahraga
Dalam sehari, setidaknya seseorang perlu melakukan olahraga selama minimal 30 menit untuk sekedar melancarkan peredaran darah, menguatkan otot dan tulang. Rutin berolahraga juga dapat memperlancar pencernaan dan membantu kita dalam menjaga berat badan yang ideal. Ada beragam olahraga yang dapat dilakukan dan alangkah lebih baik apabila kita dapat rutin berolahraga dengan melakukan olahraga yang kita sukai.
3. Mengelola stress dengan baik
Tidak dapat dipungkiri bahwa dalam melakukan aktivitas sehari-hari, kita kerap kali menemukan kesulitan yang membawa kita pada tahap stress. Hal ini tidak boleh dibiarkan begitu saja sebab apabila kita terus mengalami stress, tidak hanya akan mempengaruhi psikis namun juga fisik kita. Oleh sebab itu, kita harus mampu mengelola stress bukan untuk menghapus stress yang dimiliki namun lebih kepada cara bagaimana kita dapat meminimalisir stress yang dipunya. Cara mengelola stress yang paling mudah dilakukan ialah mengalihkan rasa stress tersebut dengan melakukan aktivitas yang disukai seperti menonton film, jalan-jalan, dan sebagainya.
4. Rutin memeriksa kesehatan
Kegiatan ini dapat dikatakan sebagai kegiatan yang paling jarang untuk dilakukan karena sebagian orang berpendapat dibutuhkan biaya yang tidak sedikit untuk sekali pemeriksaan. Ataupun mereka merasa takut dengan kemungkinan hasil buruk yang akan diterima. Akan tetapi, pemeriksaan kesehatan yang rutin memiliki banyak manfaat seperti kita dapat mengetahui masalah kesehatan apa yang sedang kita alami sehingga mampu melakukan penanganan yang tepat serta mengurangi resiko negatif di masa yang akan datang.
5. Istirahat yang cukup
Di era sekarang ini, sepertinya sulit untuk melakukan pola tidur yang teratur dan cukup karena masyarakat telah terlena dengan perkembangan jaman yang mampu menawarkan mereka hiburan selama 24 jam. Mereka merasa dengan menikmati hiburan yang ada dalam jangka waktu yang panjang dapat mengurangi stress yang mereka miliki, namun sebenernya akan menambah masalah kesehatan bagi mereka seperti sakit kepala, kelelahan, dan sebagainya. Akhirnya akan sulit bagi mereka untuk melakukan aktivitas secara maksimal. Oleh karena itu, disarankan bagi setiap individu untuk beristirahat paling tidak 7-9 jam dalam sehari.
Gaya hidup sehat harus dilakukan sesegera mungkin untuk mengurangi dan meminimalizir efek negatif terhadap kesehatan yang mungkin sudah dirasakan. Agar gaya hidup sehat ini dapat dilakukan secara teratur, alangkah lebih baiknya setiap individu untuk membuat daftar goals yang ingin dicapai sehingga akan lebih bersemangat dalam menjalaninya. Kesehatan anda dimulai dari sekarang!
Sumber :
https://www.halodoc.com/kesehatan/hidup-sehat
https://promkes.kemkes.go.id/hidup-sehat
https://www.alodokter.com/gaya-hidup-sehat-bisa-anda-mulai-sekarang